Game changer, jeśli chodzi o smak owsianki. Dodasz raz, będziesz dodawać już zawsze!

Śniadaniowa rewolucja – owsianka z dodatkiem herbaty

Poranek bez gorącej owsianki i kubka aromatycznej herbaty? Dla wielu to nie do pomyślenia. Jednak coraz więcej osób eksperymentuje, łącząc te dwa śniadaniowe hity w jednym daniu. Pomysł jest prosty – podczas przygotowania owsianki zamieniamy część płynu na… napar z ulubionej herbaty!

Czym zastąpić owsiankę? Takie płatki są najzdrowsze na śniadanie

Nie każdy może jeśÄ‡ owsiankę na śniadanie, ale to nie znaczy, że musisz rezygnować ze zdrowego porannego posiłku. Sprawdź, jakie płatki są najzdrowsze i czym możesz zastąpić popularną owsiankę, by dostarczyć sobie energii i...

Jak zrobić owsiankę z herbatą?

Do przygotowania dwóch porcji takiej owsianki potrzebujemy:

• 1 lub 2 torebek ulubionej herbaty w zależności od preferowanej mocy aromatu. Możesz wybrać dowolną herbatę owocową, zieloną lub czarną – aczkolwiek tych dwóch ostatnich nie polecamy, jeśli walczysz o wyższą ferrytynę i jak najlepsze wchłanianie żelaza z posiłku.

• 250 ml wrzącej wody

• 300 ml mleka

• 80 g płatków owsianych (górskich lub błyskawicznych)

• szczyptę soli

Owsianka gotowana na herbacie. Instrukcja

1. Herbatę parzymy przez pięć minut, po czym łączymy z mlekiem, płatkami i solą.

2. Całość gotujemy na wolnym ogniu, aż płatki owsiane zmiękną, część wody odparuje, a owsianka będzie miała pożądaną przez nas gęstość.

Jak codzienne jedzenie płatków owsianych wpływa na jelita? Specjaliści ds. żywienia tłumaczą: „owsianka zwiększa...”

Codzienne spożywanie płatków owsianych jest bezpieczne i korzystne dla zdrowia, pod warunkiem zachowania umiaru. Regularna porcja owsianki wspiera mikrobiotę jelitową oraz obniża ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. Należy jednak pamiętać,...

Jakie dodatki do owsianki?

Najlepsze w owsiance jest to, że można ją dowolnie personalizować. Do wersji z czarną herbatą świetnie pasują miód i pestki dyni (najlepiej je wcześniej podprażyć – będą smaczniejsze), ale sprawdzą się także nasiona chia, orzechy włoskie, orzechy brazylijskie, amarantus ekspandowany, orzechy pekan, czy płatki migdałów.

Jedząc owsiankę, nie rezygnuj z owoców. Wkrój do środka banana, dodaj maliny, jagody czy kawałki truskawek (mogą być mrożone – w połączeniu z gorącą owsianką szybko się rozmrożą).
Jeśli lubisz bardziej intensywne smaki, warto dodać do owsianki mieszankę korzennych przypraw – cynamon, gałka muszkatołowa, kardamon, a nawet odrobina czarnego pieprzu wprowadzą przyjemne rozgrzewające nuty.

• Ten domowy dodatek do frytek bije na głowę sklepowe klasyki
• Amerykanie odkryli Amerykę. Zachwycają się polskim napojem, który serwowały nam babcie
• Roladki z tortilli do pracy i na imprezę. Robię je w 5 minut
• Tarta z truskawkami jak z najlepszej cukierni. Przepis Ani Starmach
• Księżna Diana zajadała się tym daniem nawet 3 razy w tygodniu. Sprawdź przepis z królewskiej kuchni!